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下面附上一則新聞讓大家了解時事
網傳香蕉可防中風? 營養師圖解正確觀念
: 今年香蕉盛產,物美價廉,民眾不妨適量食用,對健康也有助益!高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,香甜的香蕉含有多種營養素,且軟嫩的口感也適合一家大小食用;除了大家熟知吃香蕉可防抽筋外,對於高血壓防治也有助益!然而,廖嘉音營養師也提醒,無論是哪種食材「適量」攝取是關鍵,若已有高血壓問題者,建議應與醫師或營養師討論香蕉的攝取量,以助維持健康!跟著健談圖文認識香蕉對健康的助益。
香蕉富含多種營養成分,包括鎂、鉀、碳水化合物等;其中,鉀離子不僅有助預防肌肉抽筋,亦有防止血壓上升之效,尤其高血壓是腦中風最重要的危險因子,因此適當攝取香蕉有助血壓防治且能預防中風。
然而,廖嘉音營養師提醒,想要預防中風,均衡攝取六大類食物仍是關鍵之一;即便香蕉好處眾多,但仍應適量攝取,避免造成身體傷害!若是對於高血壓患者來說,控制高血壓的飲食應掌握「三少二多」原則,也就是多蔬果、多高纖、低油脂、少加工食品、少調味料。
一般而言,一份香蕉的攝取量建議為70公克,也就是每次可吃一根小尺寸的香蕉,若香蕉尺寸較大則建議分半食用;但廖嘉音營養師也提醒,每日建議攝取兩份水果為限。然而,若正接受高血壓藥物治療者,因為部分藥物之藥理機轉會使血鉀上升,因此最好與醫師或營養師討論香蕉的適當攝取量,才能吃得健康、減少身體負擔。
專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
延伸閱讀
■ 香蕉的營養價值
女鑽入安檢機!性感跪姿護包包 三點極致透視超赤裸
: ▲(圖/翻攝梨視頻)2018信用卡限時刷卡優惠
有出國經驗的民眾都知道,行李和隨身包包一定要先經過安檢機,防止違禁品被帶入、出境內。不過大陸有名女子,她深怕包包內的財物遺失,竟跟著包包闖進安檢機內,結果顯示器穿透厚厚的衣服照出肉體,甚至連骨骼都看得一清二楚,讓安檢人員都忍不住偷笑。
▼(圖/翻攝梨視頻)
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